Reggel amikor elindultam a mai gyaloglásomra, jól éreztem magamat. Nem tudom miért de pozitív energiával voltam feltöltve. Az első km során, apró kellemetlenségként, mintha a lábujjaim zsibbadtak volna de ez a második km végére elmúlt. Feltűnt, hogy mennyire könnyedén haladok, semmi erőltetettség csak laza, könnyű mozgás. Egyszer csak rájöttem. Rájöttem arra, hogy megtaláltam a gyaloglásom ritmusát. Aki valaha is úszott, vagy biciklizett, vagy evezett az tudja, hogy a felsoroltak az ún. ciklikus mozgások körébe tartoznak s amikor hosszabb ideig kell művelni a mozgást, hosszú táv, akkor a cél az ún. utazó sebesség elérése.
Az utazó sebesség az a legoptimálisabb sebesség amellyel hosszú ideig képesek vagyunk a mozgásra. Ez egyben a szervezet számára a leggazdaságosabb, legkevesebb energiát igénylő teljesítmény. Amikor kialakul az utazó sebességünk, akkor úgy érezzük, ilyen ütemben, napokig képesek lennénk a mozgásra. Nos én ma 8 km-t gyalogoltam le 95 perc alatt. Ez hozzávetőlegesen 5.4 km/h sebességnek felel meg. Eddig sokszor értem el 5.8 vagy 6 km/h sebességet de mindig fáradt voltam utána. Meg kellett találnom az optimális ritmust, utazó sebességet ahhoz, hogy az előttem álló 720 km-nek magabiztosan induljak neki.
Ma sikerült. A lépés hossz mintegy 70-75 cm s a lépések száma percenként olyan 110 - 120 között van. Nekem ez ideális. Még valami: ma hátizsákkal, 7 kg, mentem s nem is éreztem, hogy van rajtam valami. A zsák kitűnő, úgy be tudom állítani a különböző hevederekkel, hogy meg sem moccan a hátamon gyaloglás közben s mégis kényelmes.
Szia Kalács! Bámulatos ez a nagy elszántság. Az 5,4 km/h szép teljesítmény. Napi 20 km-t terveztél, ha jól emléxem. Ezt napi 5 óra alatt megteszed. Mit fogsz csinálni a sok szabadidődben? Számolgatod majd a tyúkszemeidet? :-)))Teca
ReplyDeleteSzia Tecuska,
ReplyDeleteMost ott tartok, hogy átlagban 30 km-t akarok megtenni, azért, hogy el tudjak menni Finisterebe is, ami extra 100 km. (mi az nekem a 720 után?) Ahogy olvasom a blogokat azt írják, hogy az első 5 nap után nem ritka a 30 fölötti teljesítmény sem. Szépen belejön az ember. De mindig eszemben van a mondás: nyugtával dicsérd a napot!Köszönöm hogy írtál!
K.
Írok? vagy nem írok?
ReplyDeleteAnonymus Jáska voltam.
ReplyDeleteSzerintem nem tudlak majd utolérni. Pedig jó lenne találkozni. :)
ReplyDeleteNem számoltad ki,hogy kb. mikor érsz Santiagoba? Én pont Pünkösdre. :)
Viki
Mennyire izzadtál meg ezalatt az ütemes gyaloglás alatt?Igaz, hogy Írtad, hogy még hideg, van meg hó, de ez nem zárja ki a tényt egyáltalán. Erre ma jöttem rá,én is gyalog mentem be a központba,és pont úgy siettem, mint ott.(Oda-vissz, 6km )Tiszta víz volt a hátam, hátizsák nélkül. Eddig azt hittem, hogy a meleg és a hátizsák együtt. Mostmár látom, hogy vagy nem siettem , vagy nem gyalog mentem. Suti voltam.
ReplyDeleteLátom írtál Jás.
ReplyDeleteSzia Viki,
ReplyDeleteJúnius 6 vagy 7. Pünkösd az 13.-a ugye?
Szia Suti,
ReplyDeleteMegizzadok rendesen. Mondjuk csavarni nem kell a cuccaimból a vizet de... Az is ok lehet, hogy a szél dzsekim nem engedi át a levegőt, nem szellőzik. A cipzárat nem húzom fel teljesen, így a nyakamnál a meleg levegő távozik.
Szia!
ReplyDeleteIgen,Pünkösd vasárnap 12-e, úgy számolom,hogy én akkor érek Santiagoba. Finisterrebe valószínű,hogy busszal megyek majd.
Akkor úgy néz ki,hogy pont elkerüljük egymást.. :(
Viki
már csak 35 nap....:)Suti
ReplyDeleteHogy haladsz a készülődéssel?
ReplyDelete